Это упражнение рекомендуется тем, кто длительное время находится за рабочим столом или в положении стоя.
Оно снимает блоки в поясничном отделе позвоночника и напряжение в мышцах.
Устраняет чувство дискомфорта в поясничной области, а также в грудном отделе позвоночника.
Методика.
Предварительно "разогрейте" поясницу.
Разотрите поясницу тыльной стороной кистей рук( позиция «кулак»).
Сконцентрируйте своё внимание на пояснице.
Концентрация внимания способствует усилению кровообращения в мышцах и расслаблению их.
Наклон необходимо делать медленно, не торопясь.
Наклоняйтесь, настолько возможно, не форсируйте. При повторных упражнениях, наклоны будут всё лучше и лучше.
После упражнения Вы заметите, что появилась работоспособность.
Нормализуется эмоциональный фон ;
-появляется настроение,
- спокойствие,
-устраняется раздражение и повышенная возбудимость.
Вы бодры.
Кол-во упражнений от 3 до7.
А если понравится, то можно и больше, в соответствии с Вашими физическими возможностями.
Это упражнение рекомендуется тем, кто длительное время находится за рабочим столом или в положении стоя.,
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться